25 Mins
Workout Details (EN)
This 25-minute cardio workout is perfect for beginners of all ages — even older adults. No equipment is needed, and the movements are low-impact, joint-friendly, and easy to follow, making it ideal for anyone starting out or looking for a gentle full-body routine.
In just 25 minutes, you’ll get your heart rate up, activate your whole body, and boost your energy — without feeling overwhelmed or exhausted. It’s a safe, simple, and effective way to stay active every day.
Suitable for all ages. Safe, energizing, and beginner-friendly!
Workout Details (GR)
Αυτή η προπόνηση cardio διάρκειας 25 λεπτών είναι ιδανική για αρχάριους κάθε ηλικίας, ακόμη και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Δεν απαιτείται απολύτως κανένας εξοπλισμός και οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες ώστε να είναι φιλικές για το σώμα, χωρίς κραδασμούς και χωρίς απότομες κινήσεις.
Μέσα σε μόλις 25 λεπτά, θα ενεργοποιήσεις ολόκληρο το σώμα, θα ανεβάσεις τον καρδιακό ρυθμό και θα νιώσεις γεμάτος ενέργεια — χωρίς να εξαντληθείς. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους ξεκινούν τώρα την άσκηση ή θέλουν μια ήπια αλλά αποτελεσματική καθημερινή ρουτίνα.
Κατάλληλη για όλες τις ηλικίες, ασφαλής και ευχάριστη!